magnez i b 6

Koxamans - zapraszam wpadaj czasem Hubert81 – wyluzowałem z ciężarami : ) adzik123 – Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa - Kierunek : Mechanika i budowa maszyn - specjalność : produkcja Temat pracy : Minimalizacja posuwu przy szybkościowym skrawaniu gładkościowym *** Miska I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega [...]

Łączę się w Męce z wami, a zwłaszcza z tymi co trenują na publicznej „słanie” Hostel wpis treningowy nr 11. 11.06.2010 *** Miska I 5 jaj + jabłko ! II 100g piersi 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + śliwiki / ogórki / dynia Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 50g brązowy ryż [...]

[...] 200g łososia wędzonego , 3 kromki chleba razowego, 15ml lnianego, 30g masła orzechowego, 5 jaj, 100g owsa ,warzywa, jabłko,30g rodzynek. Suplementacja : 15g bcaa, lecytyna, magnez, 30g białka,50g carbo, 10g kreatyny, 5g aakg , 5g beta alaniny,osłonki na żołądek,kofeina,2g wit c Podsumowanie : Przysiady dziś lżej trochę szły niż ostatnio, ja [...]

[...] gryfem leżąc 3s 15,12,10p - uginanie wyciąg górny 3s 8,8,6p 4. Cardio 10min interwał Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 20g BCAA, 2 tab witamin, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dzisiaj trening na publicznej mojej starej pierwszej pakierni trening na początku hardkorowy, ale potem energia wygasła bo ćwiczyłem praktycznie na [...]

[...] jak siedzialem ze znajomymi Suple Rano przed sniadaniem porcja Clouta. Po silowym przed aerobami 10g BCAA Po aerobach 10g BCAA i porcja Clouta. Przed spaniem jeszcze lykne magnez apteczny. Trening Trening dosyc intensywny, ale w niektorych cwiczeniach czulem ze moge dac z siebie wiecej, nadrobi sie nastepnym razem. PLECY 1.Martwy ciąg. 12*60kg [...]

[...] ser żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, papryka 3. Ziemniak, 3 jajka, smalec, bakłażan, pomidor, fasolka szparagowa +drożdże, tran, magnez, wit.C +Novothyral 7 lipca 2015 Miał być trening, ale dużo za dużo stresu, potrzebowałam odpoczynku. MISKA 1 847,4 kcal b: 129,0 g (27,9%) w: 168,5 g (36,5%) t: 73,1 [...]

[...] mnie przed wypadami, bałam się że się przewrócę z tą sztangą, ale robiłam trening potem na boso. Chyba już jestem bardzo ekscentryczną osobą na tej siłowni.%-) --> włączam magnez do suplementacji! ____________________________________________________ Miska: - po treningu: banan + whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e31ff668f954733a4c8cd3042f3393c.png [...]

[...] II Banan Oliwa Kanapka wędlina III Ryż biały Warzywa na patelnie Surówka Troche mięsa IV 2 Jajka Migdały V Przed momentem Ser+nieco jogurtu+szczypiorek+rzodkiewka Za chwile magnez 1 kapsułka magnezu, Omega3 i magnez zdrovit P.S. jak edytuje się tytuł blogu ? Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-04-23 22:42:52 Zmieniony przez - milosh87 w dniu [...]

Mam w domu kilka opakowań witamin o takim składzie i moje pytanie jest takie, czy od czasu do czasu warto je łykać? Specjalnie bym nie kupowała, ale to pozostałości po ostatnim byciu na diecie, która była zdecydowanie dietą niedoborową: 1 tabletka zawiera: Wit A: 1091 μg Wit C: 180 mg Wit B1 Thiamine: 4,2 mg Wit B2 Riboflavine: 4,8 mg Wit B3 [...]

[...] serii to 70% maksa. Rozkład: A B *aeroby + brzuch A B *aeroby + brzuch wolne *aeroby włączam do rozkładu, gdy podlewa mnie tłuszcz. do tego jabłczan kreatyny, bcaa i może jakiś stack, białeczko zawsze, o3, magnez też. i 12 tygodni bez opjjerdalania się dużo spadło mięsa (foto)? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-21 17:58:57

Miesiąc luzu był, teraz trzeba się spiąć i zbudować coś. Dieta: jak będzie za mało kcal to tłuszczy dodam. Suple: -o3 - 3 caps rano i 3 caps przed snem -magnez - 2 caps przed snem -jabłczan kreatyny 5g naczczo i 5g po treningu/po południu (10g ed.) -białeczko Trening : A Wycisk ława płaska 12/10/10/8/6 Wycisk ława skos (na zmianę dodatni z ujemnym [...]

[...] i moze progesteron/estrogen. Tescia mysle nie ma sensu, wiadomo jaki bedzie wynik hehe, szkoda kasy:-). Co do suplementacji i profilaktyki nie pisalem jeszcze ale leci tak: -magnez chelat 1x dziennie 1tabs -aspargin po 1 tabsie 2 x dziennie (rano i wieczorem wiadomo) -witaminy i mineraly 2 x dziennie (rano i wieczorem) -wit C. 1000mg 2x dziennie [...]

[...] się..... No cóż..... ____________________________________________________________________ micha BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f04f2c064e4efca3abf9ab505fd979.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-27 20:45:33

[...] ciezar i wyplycaja mi sie przysiady w siaganiu drazka juz nie mialam sily, wiec 2 ostatnie nizej niz pierwsza i tak masakrator no i miska nie liczona byla, teraz podliczylam, czyli takie tam papu na oko musze sie ogarnac jakos, ale ciezko mi idzie suple tran wit C drozdze piwne magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc4dcfa3ef949c491c8cabe95b17630.PNG

[...] DIETA +/- 120/70/160 1. whey czekoladowy, grejpfrut, pieczona dynia 2. schab pieczony z warzywami (brokuł, papryka, pomidor) 3. jajko sadzone, kalarepki, marchewka, migdały 4. schab pieczony z ziemniakami i kalafiorem+benecol + tran, magnez, wapń, psyllium husk, wit.C, Merz Special, ZMA, HGH Night, Loader

[...] Uginanie nóg leżąc (dwójki) 5 sztabek 10 ruchów 4 serie. Dieta : 2 worki ryżu, 500g mielonki , gołąbki z puree magnez itp.. Podsumowanie : nogi rozruchowo zrobiłem, a spuchły nieźle, nie trenowałem ich 3 tyg.. o bicepsie już nie mówie.. Masakra;p Wczoraj 13h w pracy Dieta : 3 worki [...]

[...] z oliwkami i 3 kromkami razowego :-P Suplementacja : bcaa, opolskie 1 porcja , vitamin 1 porcja(2 kapsy), wit c , waxymaizer 1 miarka, citrumal 1 miarka, crea x5 2 miarki , magnez i potas 1 tabs . Podsumowanie : dzisiaj byłem zaskoczony jak dużo siły miałem robiąc górę klatki po barkach.. Pierwszy raz chyba miałem 44 kg hantle w łapkach i [...]

[...] brzuszki - zrobiłam sobie to w trisecie -> odwrotne,klasyczne+pilatesowe %-) miski: warzywa: mrożonki fasolowe, brokułowe,brukselka, trochę papryki suple: wiesiołek, magnez+b6, kombucha picie: woda, kawa 23.02 dostarczono 1 463,7 kcal b: 116,2 g (30%) ww: 98,3 g (29%) tł: 67,2 g (41%) 24.02 dostarczono 1 139,5 kcal b: 100,1 g (25%) ww: [...]

06.04. MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, wit. D, selen, cynk OLEJE: olej z czarnuszki LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, kawa zbożowa, herbata zielona WARZYWA: pomidory, kapusta, ćwikła z chrzanem /SFD/Images/2015/4/6/c070bab0a41f42e38cdb146c0d6d18ae.jpg TRENING Rozgrzewka: skakanka 15 minut, MC 15x33kg 1. MC 10x53kg, 10x53kg, 9x53kg 2. [...]

[...] Zaraz po pracy zjadlam dodatkowo ok. 10g orzechow i 3 marchewki (jakies 250g). Data wczorajsza, bo miska podobna i nie ukladalam nowej. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img638.imageshack.us/img638/2797/wt6n.jpg Jeszcze raz przypomne pytanie: Martucca, czy moglabym [...]